提高精子质量的食物有哪些？

　　提高精子质量的食物有哪些？精液异常是一种常见的男性疾病，给人们带来了巨大的危害，也是导致男性朋友不育的重要原因之一。那么，提高精子质量的食物有哪些？上海男子医院医生就来为你讲解一下：

　　1、适当增加富含性激素的食物。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原xibao分裂和成熟，对生精有裨益。

　　2、补充各种维生素。维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。

　　3、选择优质蛋白质食物。蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、狗肾、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如淮山药、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。 而精

　　氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。

　　4、摄入各种矿物质和微量元素。由于国人传统的饮食习惯，现有饮食中的钙、磷、铁、碘、锌、硫、铬、硒、锰、镁等元素供给量往往不足，所以精子稀少的男子要多吃鱼虾、海参、紫菜、海带及骨头汤、禽蛋、木耳、山药、核桃、蜂蜜、桂圆、洋葱、大蒜、冬瓜、蚕豆、黄花莱、葡萄、红糖等富含上述元素的食物。

　　此外，贝壳类食物如牡蛎、蛤、蚝、蚌等含有较多的锌，锌与人的生殖机能息息相关，是精子生成的必需物质，应注意补充。在诸多富含锌的食物中，首推鲜美可口的牡蛎，100克牡蛎中含锌1：OO毫克，所以牡蛎对精子生成有特殊功效。由此可见，注意调整平时的饮食结构，提高饮食的质量，注意增加上述食物的摄入，以精子的产生备有充足的物质和原料，这对增加男子的生育力大有裨益。

　　上海九龙男子医院医生温馨提示：通过上述医生对“提高精子质量的食物有哪些”的介绍，相信您对此也有一定的了解了。如果您还有别的疑问，可以咨询我们的在线咨询，医生会为您做出详细的解答。